Jak radzić sobie z cyberprzemocą – poradnik NASK

1. Rozmowa – pierwszy krok do wsparcia

Gdy znajdziesz się w sytuacji, która cię przytłacza, nie bagatelizuj jej. Rozmowa z kimś bliskim może pomóc ci uporządkować myśli i emocje. Często już samo wyrażenie problemu na głos umożliwia spojrzenie na niego z innej perspektywy i jest pierwszym krokiem do rozwiązania sytuacji.

2. Zachowaj dowody

Jeśli doświadczasz cyberprzemocy, bardzo ważne jest, abyś zachował dowody takiego zachowania. Mogą to być wydruki, zrzuty ekranu czy kopie wiadomości. Te materiały mogą okazać się kluczowe, jeśli zdecydujesz się na zgłoszenie sprawy odpowiednim organom.

3. Zgłoś incydent

Zawsze warto powiadomić o sytuacji osobę dorosłą, której ufasz – mogą to być rodzice, nauczyciele, czy pedagog szkolny. W Polsce działają także specjalne telefony zaufania, gdzie profesjonaliści mogą udzielić ci wsparcia i porady, jak postępować dalej. Pamiętaj, że w sytuacji zagrożenia możesz zawsze zgłosić sprawę policji.

4. Nie daj się wciągnąć w spiralę agresji

Staraj się nie odpowiadać agresją na agresję. Tego typu zachowanie często tylko eskaluje konflikt. Zachowanie spokoju i kontrolę nad sytuacją łatwiej jest utrzymać, gdy nie pozwalasz sobie na emocjonalne reakcje.

5. Odetnij się od agresora

Korzystając z funkcji dostępnych na większości platform społecznościowych, możesz zablokować osoby, które cię atakują lub wysyłają niechciane treści. Poinformuj również administratorów platformy o zaistniałej sytuacji, co może skutkować usunięciem konta agresora.

Znaczenie wsparcia instytucjonalnego

Organizacje takie jak Akademia NASK oraz Polskie Centrum Programu Safer Internet oferują wsparcie i edukację zarówno dla ofiar cyberprzemocy, jak i dla osób, które chcą dowiedzieć się, jak mogą pomagać innym. Korzystając z zasobów i porad dostępnych na ich stronach internetowych, możesz zwiększyć swoją odporność na negatywne aspekty korzystania z internetu oraz pomóc innym w Twoim otoczeniu.